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スポーツの秋♪

2018/11/06 カテゴリー:ブログ

皆さんこんにちは♪11月に入りさらに気温が下がってきましたね!特に朝や夜の気温の低下が目立つので寝違いや起床時に腰を痛める方も増えています。しっかりと体の調子を整えていきましょう☆

「○○の秋」と言えばどんな言葉が思いつきますか?読書、食欲などいろいろあると思いますが今回はスポーツの秋という事で秋に運動をするメリットについてお話していきますね。涼しい、すこし寒いという秋は特にジョギングやウォーキングなど運動強度があまり高くなく長時間行える有酸素運動がオススメです。暑い時期と比べ急激に体温が上昇しにくいのでゆっくり時間をかけて運動することが出来ます。さらに寒い時は自然と体が熱を産生しようと脂肪をエネルギーとして燃焼させます。有酸素運動でも使うエネルギーは脂肪になるので相乗効果により燃焼効果を高めることが出来ます。寒い時期の運動で代謝を上げておくと免疫機能も向上して体調を崩しにくくなるのも期待できます。

ただ寒い時期の運動には気を付けてほしい点もあります。まず発汗や体温の上昇に気付きにくいので脱水症状になりやすいという点です。喉が渇いていなくてもこまめに水分補給はしてください。もう1つはケガをしやすいという点です。運動をする前は寒さで筋肉は伸びにくいので急激に動くと肉離れなどを起こしてしまいます。ストレッチなどウォーミングアップはしっかり行って下さい。

この秋はスポーツの秋にしようと思う方はぜひ参考にして下さいね♪

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