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健康的にダイエット☆

2019/03/11 カテゴリー:ブログ

皆さんこんにちは♪3月に入り少しずつ気温が上がってきているのは嬉しいですね☆花粉症の方にはしんどい季節になってきたと思います。くしゃみをした瞬間に体を痛める方もおられるので普段からのメンテナンスを心がけていきましょう☆

皆さんの中でダイエットをしている方はおられるでしょうか?当院に来られている方でもダイエットをしているというお声を聞くことがあります。ただ体重を気にする方に比べて体脂肪率を気にされている方が圧倒的に少ない点がポイントです。ダイエットをする時は体重計で体重の数値を気にするよりも体脂肪率が下がっているか、見た目が健康的に痩せているかというのを気にしていただければと思います。体重の数値は落ちているのに体脂肪率が変化していない方は筋肉量が減っている可能性があります。筋肉量が減ると疲れやすい、ケガをしやすい、一時的に体重が落ちてもリバウンドで戻りやすいなど多くのデメリットが出てきます。ダイエットの内容が食事制限をメインにしている方は筋肉量が落ちやすいです。過度な食事制限はせず運動(特にジョギングと軽い筋肉トレーニングの組み合わせ)をメインにすると体脂肪率が落ちやすくなるので体重の数値があまり変わらなくても健康的に痩せることができます。

また詳しく運動方法などを知りたい方はいつでもご相談くださいね♪

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