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運動と認知

2018/05/14 カテゴリー:ブログ

某番組で認知予防の効果として僅か20%ほどの認知機能が何と2年後には90%以上にまで回復した人をとりあげていました。いったいどんな方法でそこまで回復したのかと興味が沸いて見てました。そこには何も特別なことはなく、食事、軽い運動、筋トレ、睡眠、食事については晩御飯と朝ごはんの間を12時間あけること、筋トレをすると脳が活性化されるようです、但し負荷は軽い負荷で怪我のないようにがたいせつです。睡眠により脳に溜まったアミロイドというタンパク質を除去、脳の萎縮を防いでいます。人は20代をピークに筋肉は衰えていきますが80過ぎても筋肉は刺激をすれば発達します、生活習慣が身体にとっていかに大事かがうかがえますね。高価な薬、治療などしなくても2年ほどきそくただしい生活を続けると脳の機能がかなり回復するようです。われわれの日々の生活を見直すきっかけになればよいですね、運動もしかり、いきなり激しい筋トレなど50歳すぎてできるはずもなく、まずは歩く、段々と速度を上げながら、ふくらはぎ、大腿部を良く動かす、食事は典型的な日本食に脳を掃除してくれる食材があるようです。そして晩御飯から朝ごはんまで12時間あけることぜひトライしてみてください

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